Explication
Cette méthode (dite d’éducation somatique) consiste à faire prendre conscience de nos habitudes corporelles et par l’exploration de mouvements inhabituels éveille à de nouvelles sensations, vise à acquérir la pleine conscience de soi et développer de nouveaux schémas d’organisation et d’action.
Elle permet à tout individu (adultes, enfants, sportifs, artistes, personnes âgées, handicapées…) de cultiver un mieux-être physique et mental.
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Les bénéfices :
Par cette méthode l’on acquière une meilleure coordination corporelle ainsi qu’une meilleure stabilité afin d’améliorer sa posture et bouger de façon plus fluide et harmonieuse en réduisant les efforts musculaires à travers une respiration plus libre.
L’origine
La méthode Feldenkrais TM a été mise au point dans les années 50 par Moshe Feldenkrais, physicien et spécialiste des arts martiaux qui, suite à une blessure au genou qui restait douloureuse, développa sa propre méthode d’apprentissage du mouvement et de la prise de conscience pour se soigner lui-même.
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Les axes pédagogiques se traduisent par :
- L’observation du mouvement à travers le squelette
- L’exploration de mouvements faciles mais inhabituels
- La réduction de l’effort et de la vitesse
- L’augmentation de la sensation fine
- La recherche du confort et l’aisance dans la variété des mouvements
- L’absence de modèle à imiter
- La progression graduée dans la complexité
- La vision globale de tout le corps et de toute la personne en mouvement
- L’évidence du corps et du psychè (mouvement, sensation, sentiments, pensées)
Les 2 manières de pratiquer :
En groupe/cours collectifs appelés PCM (Prise de Conscience par le Mouvement), le praticien (spécialiste Feldenkrais) guide les participants à l’aide de directions verbales dans des mouvements doux, simples, progressifs, et sans effort en éveillant la curiosité, la sensation et la conscience du corps.
En séances individuelles IF (Intégration Fonctionnelle), le praticien utilise principalement le contact de ses mains. Le participant ressent alors directement l’expérience du mouvement communiqué par le toucher.
Aurélie GRIMARD 